ГлавнаяНовостиКак позаботиться о здоровье глаз?

Как позаботиться о здоровье глаз?

15 августа
Автор: Doctime

Большинство людей с возрастом начинают хуже видеть. Многие очень боятся лишиться зрения из-за болезни либо травмы. Однако при этом мы практически ничего не делаем для профилактики глазных заболеваний, пренебрегая даже обычной гимнастикой для глаз. Как же сохранить здоровье глаз и что необходимо делать для того, чтобы зрение как можно дольше оставалось острым? 
 

Почему ухудшается зрение? 

 
Зрение может ухудшаться по самым разным причинам. Существует несколько наиболее распространенных факторов, вызывающих снижение зоркости. 
 
В первую очередь это неправильное освещение рабочих мест и помещений. Для зрения вредно как чересчур слабое, так и слишком сильное освещение. Читая в полутьме, мы перенапрягаем глаза, что приводит к их раздражению и появлению хронических головных болей. 
Неблагоприятным может быть и воздействие ультрафиолета. В группе риска находятся те люди, которые много времени проводят под ярким солнцем. Систематическое воздействие ультрафиолетового излучения способно провоцировать дегенерацию желтого пятна, развитие катаракты, а также появление многих других проблем. 
 
Курение также является еще одним фактором риска. Эта вредная привычка стимулирует процесс дегенерации желтого пятна, вызывает повреждения зрительного нерва, развитие катаракты и ряда других офтальмологических заболеваний. Никотин, смолы и прочие составляющие сигарет оказывают токсическое воздействие на сетчатку. Риск развития у курильщиков макулярной дегенерации намного выше, чем у некурящих людей. Данная патология очень опасна, она способна приводить к полной слепоте. Курение влияет на состояние глаз настолько негативно, что в офтальмологии даже существует такой специальный термин, как «табачная слепота». Никотин сужает сосуды, ухудшает циркуляцию крови, сушит глазные яблоки и слизистые оболочки, уменьшает способность органов зрения к цветовосприятию. Из-за того, что у курильщиков хуже усваиваются витамины, зрительным нервам недостает питания. Это способствует развитию глаукомы — болезни, способной вызывать слепоту. 
 
Стоит отметить и негативное влияние чрезмерного использования гаджетов. Современные люди уже не могут обходиться без смартфонов, компьютеров, телевизоров и других электронных устройств. Однако специфическое излучение, идущее от экранов цифровых гаджетов, негативно влияет на состояние глаз, создает повышенную нагрузку на них, провоцирует снижение зрения, а также развитие глазных заболеваний. Офтальмологи сообщают о «синдроме компьютерного зрения», для которого характерны такие симптомы, как расплывчатость «картинки», усталость и сухость глаз. 
 

Общие правила для защиты глаз 

 

Солнцезащитные очки 

 
Ультрафиолет раздражает органы зрения, вызывает в них необратимые изменения. Поэтому, выходя на улицу в солнечную погоду, следует всегда надевать солнцезащитные очки, особенно летом. 
 
Офтальмологи рекомендуют пользоваться качественными солнцезащитными очками даже в пасмурную погоду. В очках должен иметься фильтр от ультрафиолета. Такой фильтр присутствует и в некоторых моделях контактных линз. 
 

Здоровое питание 

 
Чтобы зрение как можно дольше оставалось острым, важно правильно питаться. Здоровое питание обеспечивает поступление в организм всех веществ, необходимых для правильного функционирования зрительной системы. Не менее важно поддерживать оптимальный гидробаланс в организме, употребляя достаточное количество жидкости. 
 

Активный образ жизни 

 
Ведя активный образ жизни, вы обеспечите нормальное, полноценное функционирование сердечно-сосудистой и кровеносной систем. При высоком уровне двигательной активности кровь активно циркулирует внутри организма, доставляя кислород и питательные вещества ко всем внутренним органам. 
 

Отказ от курения 

 
Отказавшись от этой вредной привычки, вы сможете избежать многих проблем со зрением. В скором времени после отказа от сигарет вы почувствуете, что зрение стало более острым, сухость глаз исчезла, прошли беспокоящие головные боли. 
 

Дайте глазам отдохнуть 

 
Пользуясь смартфоном, ноутбуком или другим цифровым гаджетам, периодически отводите взгляд от экрана. Установите временное ограничение на использование компьютера или планшета. 
 
Перед тем, как начать пользоваться компьютером, каждый день используйте увлажняющие глазные капли (чтобы купить их в аптеке, рецепт не нужен). Капли увлажняют слизистые оболочки и снимают раздражение. 
 

Гигиена прежде всего 

 
Работая с опасными материалами, выделяющими пыль или испарения, всегда используйте защитные очки. Попавшая в глаз мелкая соринка способна не только доставить временный дискомфорт, но и вызвать сильное раздражение, а также серьезно повредить глаз. 
Перед сном всегда снимайте с лица макияж. Даже гипоаллергенная косметика, оставленная на ночь, способна вызывать слезотечение, покраснение и раздражение органов зрения. 
 
Во время посещения бассейна не забывайте использовать специальные очки для плавания, защищающие от солевых растворов и хлора, которые применяются для дезинфекции воды. Если вы носите контактные линзы, после плавания снимите их и очистите при помощи специальной жидкости, а глаза промойте. Не забывайте также снимать линзы на ночь, обеспечивая доступ кислорода к глазам в ночное время. 
 

Регулярное посещение офтальмолога 

 
Если вы заботитесь о здоровье ваших глаз, не забывайте систематически посещать врача-офтальмолога и проходить расширенное обследование. Систематическое посещение этого специалиста необходимо всем людям без исключения, независимо от того, насколько хорошо они видят и носят ли очки. Комплексное обследование органов зрения позволяет своевременно обнаруживать не только глазные патологии, но и диабет, гипертонию и другие опасные болезни. 
 

Забота о глазах при разных расстройствах 

 

Синдром сухого глаза 

 
Эта распространенная патология возникает из-за плохого увлажнения поверхности глаз, которые краснеют и становятся сухими, возникает чувство «песка в глазах». Чтобы избавиться от этого синдрома, старайтесь почаще моргать, давайте глазам отдых, дважды в день пользуйтесь специальными увлажняющими каплями. 
 

Близорукость 

 
Развитие близорукости провоцирует миопатия — болезнь, проявлением которой является ослабление глазных мышц. Ослабевшие мышцы не позволяют хрусталику настраивать нужную резкость при взгляде на предметы, расположенные на разных расстояниях. 
Чтобы минимизировать проявления данной патологии, делайте каждый день гимнастику для глаз, переводя взгляд с находящегося поблизости от вас предмета на объект, расположенный на горизонте. Не сидите долго за компьютером. На монитор смотрите через специальные очки, снижающие нагрузку на глаза. 
 

Астигматизм 

 
При этом заболевании роговица и хрусталик искривляются аномальным образом, в результате чего зрение становится нечетким. Это расстройство часто бывает врожденным. Людям, страдающим астигматизмом, для улучшения зрения глаз необходимо поддерживать в помещении оптимальное освещение. Во время чтения должны быть включены и настольная лампа, и верхний свет. В рацион питания следует включить продукты с повышенным содержанием магния и цинка. Также полезно массировать воротниковую зону. 
 

Глаукома 

 
Эта патология обычно появляется у людей среднего возраста, после сорока лет. Развитие болезни сопровождается резью в глазах, сужением полей зрения. «Картинка» становится расплывчатой, перед глазами появляется «сетка». 
Чтобы не допустить появления глаукомы, следует регулярно посещать офтальмолога для профосмотра и измерения внутриглазного давления. Для поддержания глаз в тонусе полезно читать, заниматься рукоделием при хорошем освещении. 
 

Аллергическое воспаление глаз 

 
У некоторых людей в период цветения растений и после контакта с домашними животными развивается аллергия, проявлением которой становится покраснение и боль глаз. Избавиться от проявлений аллергии помогает прием антигистаминного препарата. Если проблема после этого сохраняется, необходимо посетить врача-аллерголога. Специалист проведет специальные тесты, определит источник аллергии и подберет подходящее лечение. 
 

Правильная диета для зрения 

 
Для правильного функционирования зрительной системы важно обеспечить поступление в организм необходимых для этого веществ. Сделать это помогает правильная диета. Глазам необходимы витамины, которые содержатся в следующих продуктах: морковь, черника, печень, морская рыба, яйца, сливки и сметана. 
 
В этих продуктах содержится большое количество полезных для глаз и зрения витаминов. Кроме витаминов, в рационе должно присутствовать достаточное количество микроэлементов, в первую очередь, цинка. Это вещество участвует в синтезе родопсина, позволяющего людям видеть в сумерках, различать серые оттенки. Большим содержанием цинка отличаются бобовые, семечки, орехи, злаки, мясо, рыба. 
 
В употребляемых в пищу продуктах должны присутствовать и другие микроэлементы, в первую очередь, магний, марганец, селен, медь. 
 
Для сохранения здоровых глаз также необходим лютеин, защищающий их от воздействия ультрафиолета. Это вещество содержится в шпинате, кукурузе, зеленом горошке, паприке, яичных желтках, брюссельской капусте и многих других продуктах. 
 
Для улучшения зрения глаз необходимо также включить в рацион питания продукты, богатые антиоксидантами и антоцианами. 
 

Как сохранить здоровье глаз? 

 
Для того, чтобы сохранить здоровье зрения как можно дольше, необходимо постоянно заботиться о защите своих глаз. Соблюдая определенные правила, вы сможете хорошо видеть даже в пожилом возрасте. 
 
Если у вас плохое зрение либо какая-либо другая глазная патология, то строго придерживайтесь рекомендаций, полученных от офтальмолога. Это позволит вам сохранить зрение и избавиться от многих проблем с глазами. 
 
Чтобы избежать появления неприятных проблем со зрением, старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, регулярно бывайте на свежем воздухе, минимизируйте использование гаджетов. 
 
Находясь за компьютером, размещайте монитор на правильном расстоянии и уровне. Старайтесь чаще моргать, регулярно делайте специальные упражнения для глаз. Систематически посещайте офтальмолога. Чем раньше вы обнаружите проблемы со зрением, тем проще будет от них избавиться. 

Как позаботиться о здоровье глаз?
ГлавнаяНовостиКак позаботиться о здоровье глаз?
15 августа
Автор: Doctime

Большинство людей с возрастом начинают хуже видеть. Многие очень боятся лишиться зрения из-за болезни либо травмы. Однако при этом мы практически ничего не делаем для профилактики глазных заболеваний, пренебрегая даже обычной гимнастикой для глаз. Как же сохранить здоровье глаз и что необходимо делать для того, чтобы зрение как можно дольше оставалось острым? 
 

Почему ухудшается зрение? 

 
Зрение может ухудшаться по самым разным причинам. Существует несколько наиболее распространенных факторов, вызывающих снижение зоркости. 
 
В первую очередь это неправильное освещение рабочих мест и помещений. Для зрения вредно как чересчур слабое, так и слишком сильное освещение. Читая в полутьме, мы перенапрягаем глаза, что приводит к их раздражению и появлению хронических головных болей. 
Неблагоприятным может быть и воздействие ультрафиолета. В группе риска находятся те люди, которые много времени проводят под ярким солнцем. Систематическое воздействие ультрафиолетового излучения способно провоцировать дегенерацию желтого пятна, развитие катаракты, а также появление многих других проблем. 
 
Курение также является еще одним фактором риска. Эта вредная привычка стимулирует процесс дегенерации желтого пятна, вызывает повреждения зрительного нерва, развитие катаракты и ряда других офтальмологических заболеваний. Никотин, смолы и прочие составляющие сигарет оказывают токсическое воздействие на сетчатку. Риск развития у курильщиков макулярной дегенерации намного выше, чем у некурящих людей. Данная патология очень опасна, она способна приводить к полной слепоте. Курение влияет на состояние глаз настолько негативно, что в офтальмологии даже существует такой специальный термин, как «табачная слепота». Никотин сужает сосуды, ухудшает циркуляцию крови, сушит глазные яблоки и слизистые оболочки, уменьшает способность органов зрения к цветовосприятию. Из-за того, что у курильщиков хуже усваиваются витамины, зрительным нервам недостает питания. Это способствует развитию глаукомы — болезни, способной вызывать слепоту. 
 
Стоит отметить и негативное влияние чрезмерного использования гаджетов. Современные люди уже не могут обходиться без смартфонов, компьютеров, телевизоров и других электронных устройств. Однако специфическое излучение, идущее от экранов цифровых гаджетов, негативно влияет на состояние глаз, создает повышенную нагрузку на них, провоцирует снижение зрения, а также развитие глазных заболеваний. Офтальмологи сообщают о «синдроме компьютерного зрения», для которого характерны такие симптомы, как расплывчатость «картинки», усталость и сухость глаз. 
 

Общие правила для защиты глаз 

 

Солнцезащитные очки 

 
Ультрафиолет раздражает органы зрения, вызывает в них необратимые изменения. Поэтому, выходя на улицу в солнечную погоду, следует всегда надевать солнцезащитные очки, особенно летом. 
 
Офтальмологи рекомендуют пользоваться качественными солнцезащитными очками даже в пасмурную погоду. В очках должен иметься фильтр от ультрафиолета. Такой фильтр присутствует и в некоторых моделях контактных линз. 
 

Здоровое питание 

 
Чтобы зрение как можно дольше оставалось острым, важно правильно питаться. Здоровое питание обеспечивает поступление в организм всех веществ, необходимых для правильного функционирования зрительной системы. Не менее важно поддерживать оптимальный гидробаланс в организме, употребляя достаточное количество жидкости. 
 

Активный образ жизни 

 
Ведя активный образ жизни, вы обеспечите нормальное, полноценное функционирование сердечно-сосудистой и кровеносной систем. При высоком уровне двигательной активности кровь активно циркулирует внутри организма, доставляя кислород и питательные вещества ко всем внутренним органам. 
 

Отказ от курения 

 
Отказавшись от этой вредной привычки, вы сможете избежать многих проблем со зрением. В скором времени после отказа от сигарет вы почувствуете, что зрение стало более острым, сухость глаз исчезла, прошли беспокоящие головные боли. 
 

Дайте глазам отдохнуть 

 
Пользуясь смартфоном, ноутбуком или другим цифровым гаджетам, периодически отводите взгляд от экрана. Установите временное ограничение на использование компьютера или планшета. 
 
Перед тем, как начать пользоваться компьютером, каждый день используйте увлажняющие глазные капли (чтобы купить их в аптеке, рецепт не нужен). Капли увлажняют слизистые оболочки и снимают раздражение. 
 

Гигиена прежде всего 

 
Работая с опасными материалами, выделяющими пыль или испарения, всегда используйте защитные очки. Попавшая в глаз мелкая соринка способна не только доставить временный дискомфорт, но и вызвать сильное раздражение, а также серьезно повредить глаз. 
Перед сном всегда снимайте с лица макияж. Даже гипоаллергенная косметика, оставленная на ночь, способна вызывать слезотечение, покраснение и раздражение органов зрения. 
 
Во время посещения бассейна не забывайте использовать специальные очки для плавания, защищающие от солевых растворов и хлора, которые применяются для дезинфекции воды. Если вы носите контактные линзы, после плавания снимите их и очистите при помощи специальной жидкости, а глаза промойте. Не забывайте также снимать линзы на ночь, обеспечивая доступ кислорода к глазам в ночное время. 
 

Регулярное посещение офтальмолога 

 
Если вы заботитесь о здоровье ваших глаз, не забывайте систематически посещать врача-офтальмолога и проходить расширенное обследование. Систематическое посещение этого специалиста необходимо всем людям без исключения, независимо от того, насколько хорошо они видят и носят ли очки. Комплексное обследование органов зрения позволяет своевременно обнаруживать не только глазные патологии, но и диабет, гипертонию и другие опасные болезни. 
 

Забота о глазах при разных расстройствах 

 

Синдром сухого глаза 

 
Эта распространенная патология возникает из-за плохого увлажнения поверхности глаз, которые краснеют и становятся сухими, возникает чувство «песка в глазах». Чтобы избавиться от этого синдрома, старайтесь почаще моргать, давайте глазам отдых, дважды в день пользуйтесь специальными увлажняющими каплями. 
 

Близорукость 

 
Развитие близорукости провоцирует миопатия — болезнь, проявлением которой является ослабление глазных мышц. Ослабевшие мышцы не позволяют хрусталику настраивать нужную резкость при взгляде на предметы, расположенные на разных расстояниях. 
Чтобы минимизировать проявления данной патологии, делайте каждый день гимнастику для глаз, переводя взгляд с находящегося поблизости от вас предмета на объект, расположенный на горизонте. Не сидите долго за компьютером. На монитор смотрите через специальные очки, снижающие нагрузку на глаза. 
 

Астигматизм 

 
При этом заболевании роговица и хрусталик искривляются аномальным образом, в результате чего зрение становится нечетким. Это расстройство часто бывает врожденным. Людям, страдающим астигматизмом, для улучшения зрения глаз необходимо поддерживать в помещении оптимальное освещение. Во время чтения должны быть включены и настольная лампа, и верхний свет. В рацион питания следует включить продукты с повышенным содержанием магния и цинка. Также полезно массировать воротниковую зону. 
 

Глаукома 

 
Эта патология обычно появляется у людей среднего возраста, после сорока лет. Развитие болезни сопровождается резью в глазах, сужением полей зрения. «Картинка» становится расплывчатой, перед глазами появляется «сетка». 
Чтобы не допустить появления глаукомы, следует регулярно посещать офтальмолога для профосмотра и измерения внутриглазного давления. Для поддержания глаз в тонусе полезно читать, заниматься рукоделием при хорошем освещении. 
 

Аллергическое воспаление глаз 

 
У некоторых людей в период цветения растений и после контакта с домашними животными развивается аллергия, проявлением которой становится покраснение и боль глаз. Избавиться от проявлений аллергии помогает прием антигистаминного препарата. Если проблема после этого сохраняется, необходимо посетить врача-аллерголога. Специалист проведет специальные тесты, определит источник аллергии и подберет подходящее лечение. 
 

Правильная диета для зрения 

 
Для правильного функционирования зрительной системы важно обеспечить поступление в организм необходимых для этого веществ. Сделать это помогает правильная диета. Глазам необходимы витамины, которые содержатся в следующих продуктах: морковь, черника, печень, морская рыба, яйца, сливки и сметана. 
 
В этих продуктах содержится большое количество полезных для глаз и зрения витаминов. Кроме витаминов, в рационе должно присутствовать достаточное количество микроэлементов, в первую очередь, цинка. Это вещество участвует в синтезе родопсина, позволяющего людям видеть в сумерках, различать серые оттенки. Большим содержанием цинка отличаются бобовые, семечки, орехи, злаки, мясо, рыба. 
 
В употребляемых в пищу продуктах должны присутствовать и другие микроэлементы, в первую очередь, магний, марганец, селен, медь. 
 
Для сохранения здоровых глаз также необходим лютеин, защищающий их от воздействия ультрафиолета. Это вещество содержится в шпинате, кукурузе, зеленом горошке, паприке, яичных желтках, брюссельской капусте и многих других продуктах. 
 
Для улучшения зрения глаз необходимо также включить в рацион питания продукты, богатые антиоксидантами и антоцианами. 
 

Как сохранить здоровье глаз? 

 
Для того, чтобы сохранить здоровье зрения как можно дольше, необходимо постоянно заботиться о защите своих глаз. Соблюдая определенные правила, вы сможете хорошо видеть даже в пожилом возрасте. 
 
Если у вас плохое зрение либо какая-либо другая глазная патология, то строго придерживайтесь рекомендаций, полученных от офтальмолога. Это позволит вам сохранить зрение и избавиться от многих проблем с глазами. 
 
Чтобы избежать появления неприятных проблем со зрением, старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, регулярно бывайте на свежем воздухе, минимизируйте использование гаджетов. 
 
Находясь за компьютером, размещайте монитор на правильном расстоянии и уровне. Старайтесь чаще моргать, регулярно делайте специальные упражнения для глаз. Систематически посещайте офтальмолога. Чем раньше вы обнаружите проблемы со зрением, тем проще будет от них избавиться.